---

Кожа груди требует ежедневного очищения. Сейчас очень популярны средства по уходу за телом с эфирными маслами и морскими водорослями. Также 1–2 раза в неделю желательно принимать душ со скрабом, это сделает кожу мягче и облегчит проникновение косметических средств. После душа лёгкими массажными движениями наносят на тело питательные или увлажняющие кремы, а лучше массажное масло.

Массажные движения в области живота проводятся по часовой стрелке, в основном используются приемы поглаживание, растирание. Необходимо помнить, что на коже живота расположено много зон проекций внутренних органов и более глубокое воздействие может принести вред. Чаще всего в области живота возникают проблемы растяжек и избыточных жировых отложений. Рассмотрим меры профилактики и методики коррекции этих дефектов.

Основной причиной возникновения растяжек (стрий) являются гормональные нарушения. Впервые это происходит в подростковом возрасте. В это время в растущем женском организме может возникать повышенный уровень гормонов, вырабатываемых в яичниках и надпочечниках. Затем не менее значимым периодом гормональных "встрясок" является беременность. Впрочем, помимо нарушения привычного цикла гормональных колебаний эстрогенов и прогестерона, при беременности огромное значение приобретает увеличение объема молочных желез.

Гормональные изменения в организме приводят к нарушению синтеза двух важнейших составляющих кожи — коллагена и эластина. Этих веществ, придающих коже растяжимость, сократимость и упругость, явно недостает при увеличении объема тела. В результате кожа начинает истончаться в местах, подверженных наибольшему растяжению. Возникновение стрий на коже молочных желез связано с их увеличением на фоне лактации, то есть кормления грудью, что вполне закономерно, так как новорожденному надо хорошо и много питаться. То же самое происходит при интенсивном прибавлении массы тела, когда кожа просто не успевает растягиваться за все увеличивающимися жировыми запасами.

Во время беременности кожа нередко становится суховатой и ее эластичные свойства снижаются. Поэтому перед сном надо смазывать места предположительного возникновения растяжек (живот, бедра, грудь) жирным кремом, а еще лучше массажным маслом.

Для того чтобы избежать возникновения растяжек во время беременности можно использовать бандажи. Лучше всего, если вы обратитесь к акушеру-гинекологу с просьбой подобрать вам дородовый бандаж, а затем и для послеродового периода. Эти приспособления снижают нагрузку на позвоночник и мышцы брюшной стенки. Бандажи препятствуют появлению отвислого живота, а не только растяжению кожи.

Предупредить процесс возникновения растяжек нелегко, однако, как показывает опыт, это проще, чем бороться с уже имеющимися.

Во-первых, старайтесь поддерживать свой вес на стабильном уровне. Стремительное увеличение массы тела даже с последующим стремительным снижением неминуемо приведет к возникновению растяжек.

Во-вторых, правильно питайтесь. Сладкая, мучная и прочая углеводистая пища полезна лишь в умеренных, а некоторым только в малых количествах. Белки, из которых синтезируется коллаген и эластин, а также овощи, содержащие витамины, каротиноиды и прочие полезные вещества, как нельзя будут кстати.

В-третьих, разумно подходите к занятиям спортом. Стрейчинг — очень полезный вид спорта, но интенсивно начинать растягивать свое тело не следует. Нагрузка должна увеличиваться постепенно.

Для профилактики появления избыточных жировых отложений необходимо:

- избегать продуктов содержащих много пищевых консервантов и красителей;

- употреблять как можно меньше соли, сахара, жиров;

- не использовать заменители сахара, ограничить кофе и алкоголь;

- ввести адекватные физические нагрузки;

- избегать стрессовых ситуаций.